Viikon 3 treenit

ma   lepo

ti   Yläkroppa

ke   Jalkapäivä

to   lepo

pe    Yläkroppa

la   lepo

su   Jalkapäivä

Tällä viikolla olin terve ja kävelin eestaas yliopistolle (5,6 km) joka päivä, vaikka koko viikko kasin aamuista koostuikin. Olen kyllä huomannut tämän kaksijakoisen ohjelman toimivan itselleni tosi hyvin, vatsat tulee tehtyä 2-3 viikossa treenien yhteydessä silloin kun siltä tuntuu. Tänään rikoin kyykkyennätykseni kolmen sarjassa, nyt 55 kg!

Jalkapäivinä perinteisesti teen kyykkyä, askelkyykkyä, mavea, pohkeita, etureidet ja takareidet laitteissa, yhden jalan mavea ja prässiä. Vatsat tosiaan vaihtelevasti vielä päälle!